fbpx

Prenatal Yoga – promotivni čas u maju

Prenatal Yoga - Promotivni čas (18. maj 2019.)

Čas je koncipiran tako da u njemu mogu uživati i trudnice koje su već vežbale, kao i one koje prvi put vežbaju Yogu.

Na času radimo:

Tehnike Pranajame (tehnike yogičkog disanja), uz pomoć kojih se telo i Um dovode u stanje prijatne opuštenosti. Povezanost buduće mame sa svojim telom i sa bebom postaje sve jača. Svesnim dahom beba dobija veću količinu kiseonika, a otpadne materije se brže eliminišu iz tela.

Asane – yogički položaji: najveći akcenat stavljamo na istezanje prepona (zbog pripreme za porođaj) i celog kičmenog stuba (deo tela koji najviše trpi u trudnoći). Jačamo ruke i radimo vežbe za otklanjanje otoka u najudaljenijim delovima tela. Učimo trudnice koji položaji služe za ublažavanje porođajnih kontrakcija, u kojim položajima se beba spušta u porođajni kanal, i koji položaji potpomažu sam čin rođenja bebe.

Yoga Nidra – vođena relaksacija. Najlepši deo časa, gde se trudnice i njihove bebe opuštaju.

Tipovi disanja za olakšanje porođajnih kontrakcija – trudnice uče tipove disanja koje ublažavaju materične kontrakcije, odnosno dilataciju grlića materice.

Kratka korisna predavanja o kontrakcijama, tipovima disanja, o pripremi odlaska u porodilište itd.

 

Yogu vodi Rozalia Forai, fizioterapeut, sertifikovani instruktor Hatha i Prenatal Yoge

Kada: u subotu, 18. maja, od 16.00 do 18.00 h

Čas je besplatan.

Prijave na rozaliaforai@gmail.com ili na 0628422791

FB event: Prenatal Yoga

Dobro došle 🙂