Kakav je vaš wellness?

Piše: Simonida Zorić Jančić

Wellness kao koncept je nastao pedesetih godina prošlog veka i podrazumevao je aktivan, svestan i dinamičan proces kroz koji svakodnevno donosimo izbore sa ciljem da postignemo balans i zdravlje u svim segmentima života.

Dok je klasična briga o zdravlju često reaktivna (lečimo problem kada se on pojavi), wellness je proaktivan – on predstavlja stil života i određeni stav prema sebi i okruženju.

Wellness se u svakodnevnom govoru često svodi na odlazak u spa centar, sport, masaže ili povremenu detoksikaciju. Međutim, on prožima sve sfere naših života i ima nekoliko jasno odvojenih aspekata.

1. Fizički aspekt (Telo u pokretu i ravnoteži)

Ovo je osnova koju svi najlakše prepoznaju i ona ne obuhvata samo fizički izgled već se ponajviše odnosi na svesno kretanje, pronalaženje fizičke aktivnosti koja prija vašoj konstituciji i trenutnom nivou energije. Uz svesni pokret prirodno ide i nega i oporavak tj. osluškivanje signala koje nam telo šalje, kvalitetan san i prakse koje umiruju nervni sistem. Tu treba dodati i ishranu kao gorivo, kroz balansiran pristup ishrani.

2. Emocionalni aspekt (Prepoznavanje i prihvatanje osećanja)

Emocionalni wellness ne znači da moramo uvek biti pozitivni, jaki ili smireni. Naprotiv, reč je o sposobnosti da prepoznamo, razumemo i prihvatimo spektar svojih emocija. Tu spada sposobnost samoregulacije, razvijanje saosećanja prema sebi i drugima, ali i kapacitet za regulaciju stresa.

3. Mentalni i intelektualni aspekt (Radoznalost i jasnoća uma)

Mentalni wellness se odnosi na stimulaciju uma, stalno učenje i negovanje mentalne fleksibilnosti kroz kontinuirano učenje (recimo čitanje, istraživanje novih tema, razvijanje hobi veština), svesno upravljanje informacijama koje svakodnevno upijamo i pravljenje pauza od digitalnih ekrana.

Važan segment je i kreativno izražavanje u smislu pronalaženja prostora za stvaranje bez pritiska i očekivanja da krajnji rezultat mora biti savršen ili profitabilan.

4. Socijalni aspekt (Zdravi odnosi i zajednica)

Ljudska bića su društvena bića, pa je osećaj pripadnosti izuzetno važan za celokupno zdravlje. Danas je odsustvo socijalnog wellness-a vidljivije nego ikad  i lako se prepoznaje u gubitku zajednice (porodice, prijatelja, partnera, komšija…)

Socijalni wellness reflektuje se kroz negovanje iskrenih i podržavajućih odnosa sa porodicom, prijateljima i partnerom. Ovde svakako spada i postavljanje granica, umeće da se kaže „ne“ sadržajima i odnosima koji iscrpljuju naše resurse.

Ovo je osećaj pripadnosti zajednici, da smo deo grupe ljudi sa kojima delimo slične vrednosti i interesovanja. U širem smislu, tu spada i osećaj kolektivne pripadnosti (narodu ili nekom drugom kolektivnom identitetu).

5. Duhovni aspekt (Svrha, unutrašnji mir i vrednosti)

Duhovni wellness ne mora nužno biti povezan sa religijom, on se odnosi na traganje za smislom i dubljom povezanošću sa svetom oko nas. Reflektuje se kroz življenje u skladu sa sopstvenim moralnim i životnim načelima, ali to takođe mogu biti prakse koje nas vraćaju u sadašnji trenutak, uzemljuju  i povezuju sa sopstvenim centrom.

Ne zaboravimo da ovaj segment obuhvata i povezanost sa prirodom, boravak na otvorenom, kontakt sa prirodnim elementima i usklađivanje sa ritmom prirodnih ciklusa.

6. Profesionalni i životni osnov (Balans obaveza i ličnog prostora)

Ovaj segment wellness-a reflektuje način na koji provodimo radno vreme i organizujemo svakodnevicu, što značajno utiče na sve ostale segmente wellness-a. Recimo, pronalaženje smisla u onome čime se bavimo ili građenje zdravog odnosa prema poslu, uspostavljanje granice između radnog vremena i vremena rezervisanog za odmor, porodicu i zabavu. Ovde spada i organizacija ličnog prostora i stvaranje okruženja koje nas podržava i unosi osećaj mira u dom i radni prostor.

Na neke segmente možemo uticati lakše, na neke teže. Ono što možemo jeste da ovaj vodič koristimo kao nežni podsetnik da osluškujemo sopstvene potrebe i otvaramo prostor za ravnotežu. Nije potrebno raditi na svim aspektima istovremeno i do savršenstva, dovoljno je da prepoznamo gde nam je u ovom trenutku potrebna veća pažnja i ravnoteža i učinimo taj mali korak ka sebi.

***